眼精疲労・VDT症候群
（疲れ目 かすみ）について
パソコンやスマホなどを長時間使うことで、目だけでなく肩・首・頭にも疲れが広がることがあります。
これがVDT症候群とも呼ばれる眼精疲労の一形態です。
主な症状
- 目が重い・かすむ・ショボショボする・充血する
- まばたきが減り、目が乾燥する・近くにピントが合いにくくなる
- 肩こり・頭痛・首の張り・だるさなど全身的な疲れを感じることもあります。
原因とメカニズム
- 長時間ディスプレイを注視すると、目を動かしたりまばたきしたりする回数が減り、涙の蒸発が進む → 目の表面が乾燥・ストレスを受けやすくなる。
- 近くを見る作業が続くと、目のピントを調整する筋肉（毛様体筋）が緊張し続けて疲労する。
- 姿勢の悪さ・照明や画面の位置の不適切・乾燥した環境などが負担を増やします。
当院での対応
- 視力・屈折・眼位のチェックを行い、メガネやコンタクトの度数・使用方法を見直します。
- 点眼薬や人工涙液で乾燥・疲れ目のケアを行います。
- ディスプレイ作業が多い方には、画面との距離・照明・休憩の取り方など、生活環境の改善アドバイスをしています。
- 症状が続く場合や原因が重なっている場合は、精密検査を行い根本的な改善を目指します。
予防のポイント
- 画面作業は1時間につき10〜15分程度は休憩を入れ、「遠くを見る」「まばたきを意識する」など目を休ませる時間をつくりましょう。
- 画面との距離は目から40〜50 cm程度、目線より少し下に位置させるなど、姿勢・環境にも配慮を。
- 室内の湿度・照明・エアコンの風の当たり方にも気を配り、ドライ環境を避けましょう。
- 目の疲れが抜けない、肩こり・頭痛・目のかすみが続く場合は、早めに眼科受診をおすすめします。
